吗？今（11）日，重庆市深化“吃得文雅”践行“光盘步履”公益讲座走进南岸区迎龙镇新期间文雅执行所，上游讯息“帮帮频道”养分专家，重庆医科大学附庸第三病院临床养分科的养分师林晓倩为住民们带来了浩瀚养分搭配的学问，吸引了浩瀚市民前来旁听。

　　讲座中，林晓倩不单为住民们先容了怎样吃主食，每天应摄入的生果量，以及卵白质等，还现场答复了市民存眷的话题。

　　“怎样吃主食，不会胖呢？”有市民问到。林晓倩先容，恒久碳水化合物摄入亏欠，会对矫健出现不良影响。要念不发胖，可能合理选取主食，不单能担保矫健，还能担保肉体。省略如此的主食：精采面包、馒头、米饭，以及各样饼干主食、甜点等。用豆类、薯类等做主食，可能扩张炊事纤维的摄入量，能扩张饱腹感，省略进食量，利于减肥。

　　“平常饮食还须要补钙补铁补吗？”也有市民万分存眷的补给。林晓倩透露，对浅显成人而言，按《中国住民炊事指南》的提倡举办平衡饮食、合理运动、多晒太阳，就不须要再特地添加维生素矿物质了。但假如儿童主食、妊妇、干娘等格表人群，需参摄影应的指南举办添加。

　　正在“光盘步履”多人说时，迎龙镇倒座庙社区住民赵冬梅说：“现正在‘吃得文雅’的观念越来越深刻人心，咱们家正在表就餐的时刻都很提防养分搭配，吃多少点多少，落实光盘步履，假使吃不完，咱们就会打包带回家。”

　　迎龙镇倒座庙社区党委书记李田伟告诉上游讯息记者，近年来主食，该辖区大举筑议文雅减省用餐、行使公筷公勺，自发野味，连合新期间文雅执行勾当，普遍发展“光盘步履”，提倡住民伴侣厉行俭仆、抵造糟塌。何如吃主食不长胖？沿路来看看养分师何如说