人体所必要的能量，起初由主食供应，假若你不吃或少吃主食，身体感触能量不足用主食，于是就会去找脂肪和卵白质来襄帮。

　　卵白质被判辨后，会出现能量，但同时也会出现极少含氮的东西，必要肾脏襄帮渗出出去。永远如许，肾脏的压力会越来越大，得糖尿病肾病的几率就会减少。况且卵白质花消多了，造止力会降落主食，各式大病幼病容易找上门来。

　　遵循国度卫生矫健委颁发的2023年《成人糖尿病食养指南》提示，糖友每天吃5~6两（250~300克，生重）主食是比力适合的[1]，这是轻体力劳动者的引荐量，假使重体力劳动者则必要酌情加量。

　　假若不念称重，可能拿一个6英寸的（6英寸=15.24厘米）的餐盘，将餐盘联念成由三局限构成，分辨安顿蔬菜、主食和肉蛋类，体积比例约为2:1:1。

　　也可能拿本人的拳头来权衡。各式做熟的淀粉类食品，一顿吃一个拳头巨细主食，一天吃2～3个拳头即可。

　　初诊或血糖驾御不佳时，倡导商议医师或养分指示职员予以天性化指示，安排炊事中碳水化合物量，以下降血糖程度或降糖药物的运用。

　　糖友一天的主食，倡导粗细搭配，全谷物及杂豆类占主食的1/3~1/2[1]。

　　全谷物指的是稻米、幼麦、大麦、燕麦、玉米、青稞、荞麦及薏米；杂豆指的是红豆、芸豆、绿豆、花豆等；还可能适量选用极少薯类主食，比方土豆、红薯、山药、芋头号。

　　全谷物、薯类及杂豆升糖速率比力慢，对下降糖尿病、血汗管疾病、肥胖等疾病危机有比力完全的防守效率[2]。

　　糖友要尽大概采用血糖天生指数不高的主食，少细加工谷物，更不要选油条、炸糕、油饼、煎饺等油炸或油煎的主食。主食吃不足并发症来得更疾？糖友每天起码要吃够这个量的主食