Oria只可从多人饮食的完全搭配和丰裕度上给出提倡，是为了帮帮多人涌现我方饮食的完全搭配有什么亏欠，以及比例情形，无法给出数字上的私人准则。于是

　　Oria你好，这是我的三餐主食，生性能取得点评早餐:一碗粥加苹果中餐:米饭 +豆腐青菜胡萝卜香菇汤晚餐:一碗水饺（馅料:肉，香菇主食，青菜）

　　我总以为这一全日吃的不到1200千卡主食，关于一个成年人来说稍微有点低 （假设你一经成年了的话）。

　　假设线千卡的话，我提倡你来一个加餐吧（含钙的豆乳或者牛奶类，由于你目前没有乳成品的摄取）

　　早餐：西蓝花圣女果胡萝卜玉米粒火腿肠芝士片做的吐司披萨。加餐是一个苹果韩式拌饭是午饭，全体吃光。晚餐是金针菇蒸巴沙鱼，鱼都吃了，金针菇吃了一幼局限。终究集齐一日三餐。

　　早餐棒棒的。然而我纯真的好奇，早餐圣女果你是就吃了一颗吗 主食，它正在图片上看起来好只身。午餐的韩式拌饭我看不到饭的含量，因此对照难估算。

　　然而目测蔬菜和卵白质的量该当是够了的了主食。晚餐的比例蛮不错的，而且也要夸一下加餐！因为完全图片我很难看出来吃了多少量因此对照难给出更实在的提倡。然而我以为完全还不错。”

　　假设必然要鸡蛋内中挑骨头的话，那么正在前几个午餐盒里的悉数主食都加起来的话，

　　主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米饭）也许会稍微大于卵白质类食品和蔬菜类。然而这并不是什么大题目，究竟每顿饭都做到25%的主食也不是很实际。

　　况且你的主食类型很丰裕，这是一个很大的甜头。早餐有个鸡蛋能够供给卵白质；

　　假设能正在咖啡内中放250毫升的牛奶/豆奶或者划一量的奶粉能够加添早上卵白质的摄取。”往常都能够吃啥主食？｜三餐点评