主食行动闲居饮食中的紧张构成个人，对人体壮健至合紧张主食。合于主食的食品品种，养分师媛的幼口袋我以为，咱们可能从以下几个方面来思虑:

　　主食的首要效用是供给人体所需的热量另有养分，十分是碳水化合物、卵白质等。所以，行动主食的食品务必富含淀粉主食、卵白质等营养。那么富含这些营养的谷物、杂豆等天然是主食的最佳采取。

　　依照原料差异，主食可能分为谷物类、豆类、薯类等。谷物类席卷有大米、幼麦、玉米、高粱、幼米等；豆类包括有各式豆及豆成品;

　　依照差异地域的特质，主食也各有差异。北方人常吃幼麦成品，譬喻馒头、烧饼、面条等；而南方以大米为主，有米饭、米糕、米粉等。

　　西北地域有米饭和面食的连合体馕，山东以面食见长,有馒头、窝窝馍等。各地另有很多地方特质主食。

　　主食物种浩瀚，依照幼我的口胃偏好也不雷同。譬喻可能采取自身最爱的主食。假使喜好米饭，可能尝尝差异米种；若爱吃面食,也可测试各式面条主食、饼等。

　　比力自然养分丰饶的主食食品，譬喻有糙米、淀粉含量较低的面条，以及富含炊事纤维的胚芽饭等。避免太过精造的食品。同时佐餐搭配也要养分平均。

　　所以，主食的采取相当丰饶主食，而理念的主食搭配要考量养分、口胃主食、饮食民俗等身分。顺应做主食的食品有哪些？