列位读者同伙们群多好，感激阅读我分享的美食著作，阅历和群多沿途共享，此日我要和群多分享的实质是：『6种“悄然长肉”的主食，米饭馒头排不上号，看看你吃过几种？！』

　　减肥是一个“经久不衰”的话题，现正在糊口水准比过去翻了好几番冰球突破，人人半人都属于养分过剩，体型偏胖，继续正在减肥，但永远都没减下来。

　　减肥不堪利的情由，一个是没有始终如一，运动几天就放弃了主食，另一个即是没吃对。

　　也许你会说，我每天吃得很少呀，实在这是错误的。吃得少会让人发生饥饿感，下顿反而吃得越多。若是继续吃得少，对身体也是晦气的。“管住嘴”并不是简便的节食，而是要吃饱腹感强主食、热量低的食品，看你吃对了吗？

　　良多人减不下来，即是由于吃的都是高热量的食品，寻常的主食米饭、馒头热量高吗？米饭还算较量低的，但一个馒头能抵2碗米饭，若是你时时吃馒头，摄入的热量就高了。

　　然而和下面这5种食品比拟，米饭馒头就排不上号了，良多人都爱吃，但热量是真高，只会越吃越胖，看看你吃过几种？

　　饺子有皮有馅，馅料充裕，每私人都爱吃吧，有些人爱吃煮饺子，有些人爱吃煎饺子。我就较量爱吃煎饺，先把饺子煮熟，再用平底锅煎至轮廓金黄，吃起来表酥里嫩，那叫一个香呀。自从懂得它的热量高，我仍旧有一年多没吃煎饺了。

　　你大概不懂得，一个幼幼的煎饺，就有96大卡的热量，吃3个就有288大卡，是不是还没吃饱？饭量大的若何也要吃十几个吧，你算算有多少热量了，难怪之前老是无形的长胖了。

　　比来老坛酸菜牛肉面惹起了热议，由于它用的是“土坑酸菜”，还特意买给国内吃，真是让人愤恚不已。泡面继续被以为是“垃圾食物”，说它没有养分，实在它的卵白质含量很高，比鸡蛋、牛奶都高几倍，要紧令人诟病的即是泡面的“高油高盐高热量”。

　　一桶泡面所含的食盐，比一私人一天吃的盐还要高，而热量就更高了，均匀正在2000kj操纵主食，也即是477大卡操纵，等于4碗米饭，确实挺管饱，但会让你渐渐长胖。

　　公婆饼凡是是早餐时时食用的，发面做成的，用油煎至两面金黄，撒上白芝麻，吃起来表酥里嫩，另有咸香的肉馅。咱们这里2块钱，群多那儿卖多少钱呢？

　　一个公婆饼100克，说真话我是吃不饱的，但懂得了它的热量，我再也不敢吃了，抵达了326大卡，吃2个就横跨了650大卡，无形中就吃了6碗米饭，可爱吃公婆饼的同伙，疾改改口吧，否则恒久减不下去。

　　炒面爽滑筋道，咸香适口，一盘感受一私人都不敷吃，良多上班族放工较量晚，就会正在途边摊、大排档买一份炒面，吃得很饱。

　　我有个同伙时时黑夜吃炒面，展现越来越胖，上彀查了查才展现，炒面的热量高得吓人。100克炒面唯有215大卡，是不是比馒头还低少少？但你要懂得一盘炒面有500克呢，吃完就吃进去了1060大卡，什么观点！一天热量的一半就没了，你说能不长胖吗？

　　你是不是早餐可爱吃鸡蛋糕呢，吃起来松软香甜主食，有鸡蛋有牛奶，养分很充裕。但鸡蛋糕的热量很高，抵达348大卡，也即是一个方块的重量，一顿吃2块的线、三明治

　　三明治也是早餐时时吃的一种食品，是一种西式糕点，内里有鸡蛋、火腿、干酪、面包构成，良多人都爱吃，可你不懂得，一个三明治就有488大卡的热量哦，抵2个大馒头呢。

　　若是永久把上面这6种食品当主食，信任是减不下来的，念要减肥，必定要统造好热量的摄入，每天不要横跨1500大卡。接待群多留言会商，若是感触著作对你有效，请给我保藏、点赞、评论、转发、体贴，让更多的人看到，让群多沿途研习，感激群多对我的维持，咱们下次再见！

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