冰球突破主食是指首要的食品，每每包罗谷类、豆类主食、根茎类、坚果类冰球突破、种子类等，是人类常日饮食的苛重构成个别。以下是常见的几种主食及其源由：

　　1. 谷类：谷类是寰宇上大大都人伙食中首要的能量源泉，包罗米饭、面条、面包主食、包子等。谷类含有足够的碳水化合物，且消化速率较速，能供应急迅的能量。另表，谷类还含有其他苛重的养分物质，如卵白质、伙食纤维、维生素和矿物质等。

　　2. 豆类：豆类富含卵白质和伙食纤维，如豆腐主食、豆乳、豆腐干等。豆类还含有足够的矿物质，如钙、铁主食、锌等。豆类能够供应长年光的能量，有帮于掌握血糖和胆固醇程度冰球突破。

　　3. 根茎类：根茎类食品包罗土豆、红薯、山药、胡萝卜等。这些食品富含碳水化合物和伙食纤维，有帮于填补饱腹感，掌握血糖和胆固醇程度。

　　4. 坚果类：坚果类食品包罗花生、杏仁、核桃等。这些食品富含矫健的脂肪和卵白质，有帮于掌握食欲和血糖程度。另表，坚果还含有足够的维生素和矿物质。

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