冰球突破很多人减肥，老是找错误法子，听别人说要左右饮食，就利落直接不必膳了，本来如此的做法根基没有用果，并且特地容易反弹。减肥相同依然成了人们茶余饭后常说的一个话题，如何能够不必节食，不必运动就能瘦下来呢！即日就给民多分享一下，“吃”出苗条身段，我把主食换成这几种食品，没使劲减肥就瘦了。

　　紫薯中的硒和花青素是人体抗疲顿、抗衰老、补血的须要元素，常吃红薯还能防御衰老、美容养颜，紫薯富含纤维素，可鼓吹肠胃蠢动，清算肠腔内积气和式微物，维持大便流通，改进消化道情况，造止胃肠道疾病的产生。

　　将银耳泡发，去蒂洗净后撕成幼朵备用；把紫薯削皮洗净，切幼块；锅里放净水，放银耳煮沸后转幼火，煮一幼时；出席紫薯和冰糖，再煮30分钟至紫薯熟透汤汁浓厚。

　　玉米同样是相对待种种主食，热量特地低的一种食品，并且至极香甜，很受民多的接待，此中含有大方的有益物质，特地有利于鼓吹肠道蠢动，可以帮帮民多减肥。

　　煮玉米时，必定要带上内层的青玉米皮沿途煮。青玉米皮的效用之于玉米，是等于鱼和鱼翅的联系，是彼此借味的，必定要保存，但须必定要除去，越整洁越好，剥光了皮的玉米就演变为鸡肋了。

　　是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可行为粗粮搭配细粮食用。本来幼米也属于粗粮，含的食品纤维足够，热量低，食入易有饱腹感。倡导多点食用，女性吃了不但维持身段，皮肤也能够维持平滑哦。

　　正在推选的减肥餐中被多次点名，是拥有低GI高伙食纤维的首选减肥主食。但要注视买到假的全麦面包哦~真的全麦面包厉重因素是全麦面粉，横切面有会麦麸的碎片，闻起来会有麦香味呢！三片全麦面包，配上一杯牛奶，加上6-8个幼圣女果，完备早餐~

　　糙米含大方纤维素，伙食纤维有降糖、队脂、减肥、通便、解毒、防痛、巩固抗病才力，它能使人们的身心绪能维持正在优秀形态。可鼓吹肠道有益菌增殖，加快肠道蠢动主食，防御便秘和肠癌。返回搜狐，查看更多“吃”出苗条肉体我把主食换成这几种食品没使劲减肥就瘦了