冰球突破米饭、馒头、土豆、番薯、幼麦、玉米等。主食是指守旧上餐桌上的厉重食品，是人类平居饮食所需卵白质、淀粉、油脂、矿物质和维生素等的厉重起原

　　主食便是厉重食物，指守旧上餐桌上的厉重食品，所需能量的厉重起原。指构本钱地住户厉重能量起原的食品，对咱们中国人来说即是谷类作物。谷类和薯类是中国群多厉重的能量起原，咱们每一餐都离不开米饭、馒头、大饼、面条或者其他谷类、薯类成品。

　　1、米饭：是中国人平居饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配，险些能够提供全身所需养分；

　　2、幼麦：幼麦是三大谷物之一，险些全作食用，仅约有六分之一动作饲料利用，幼麦磨成面粉后可造造面包、馒头、饼干、面条等食品；

　　3、玉米：一名玉蜀黍、棒子、包谷玉米滋味香甜，可做各式菜肴，如玉米烙、玉米汁等，它也是工业酒精和烧酒的厉重原料；

　　4、土豆：是环球第四大紧张的粮食作物，仅次于幼麦、稻谷和玉米。马铃薯又称地蛋、土豆 、洋山芋等，茄科植物的块茎。与幼麦、稻谷、玉米、高粱并成为全国五着述物；

　　5、番薯：别名甜薯，厉重散布正在北纬40°以南。中国事全国上最大的番薯临盆国，栽培面积以亚洲最多，非洲次之主食，美洲居第3位。

　　WHO举荐的适宜炊事能量组成是：来自碳水化合物的能量为55%~65%;来自脂肪的能量为20%~30%;来自卵白质的能量为11%~15%。运动机遇体厉重依托碳水化合物来加入供能、维护运动强度，并为肌肉和大脑供给能量。

　　与卵白质和脂肪区别，身体中的碳水化合物贮备很是有限，如运动时人体得不到富足的碳水化合物供应，将导致肌肉涌现委顿而无动力。不只如斯，假如炊事中永恒缺乏主食还会导致血糖含量低重，发作头晕、心悸、脑性能攻击等题目，紧要者会导致低血糖糊涂。主食有哪些食品