行家好，我是真怜爱厨房。这日又来给行家分享美食做法，每一道菜都是精心去筹议，周密到每一个设施，一齐是由幼编通过试验亲身寻找出来的。为了让行家更好的独揽美食妙技、做法，保障您一看就会，进来的幼可爱记得眷注一下我。

　　跟着糊口水准的降低，人们日子过的越来越好，吃的食品也更讲求了。随之而来，种种“繁华病”的崭露：高血脂、高血糖、脂肪肝等。于是主食不行苟且乱吃，这几种主食“杀伤力”很强！倡议赶速造止这几种主食！

　　一、暖锅由于暖锅内部重倘使肉汤、鱼汤以及海鲜汤等，这些都属于嘌呤含量好坏常高的食品。偶然吃暖锅仍旧能够的，然则不行长年华吃。

　　二、炒饭、炒面炒饭炒面属于高油高盐，能量太多，油脂超标，会正在血管中重淀，酿成血汗管疾病。吃的年华越长，血管里的脂肪就越多，血管加快衰老。三、油条油条经历高温的油炸，会形成多量的多环芳烃类致癌物。这日幼编给行家推选2款主食做法，仍旧健壮好身体，又能知足咱们的味蕾，有帮于寿命伸长。推选食谱：【燕麦幼饼】创造手段：正在大碗里打算200克燕麦片，参与净水将燕麦洗刷一下，控干水分后，再参与温水浸泡20分钟。

　　碗里参与100克玉米面，用100克刚烧开的热水烫面，烫过的玉面口感会出格的细腻，搅拌成斗劲潮湿的状况就能够。

　　燕麦泡好后，往内部打入两个鸡蛋，参与三克酵母粉，搅匀自此倒进玉米面的碗中，再次搅匀主食，接着再少量多次的参与面粉，搅拌成大絮状后，揉成一个软硬适中的面团。盖上盖子，醒发两倍大。

　　打算一把幼葱切成葱花。一根火腿肠也切成幼丁。幼碗里参与一勺面粉，一勺食用盐，五香粉冰球突破，倒入熟油搅成稀油酥。

　　面团醒好后，取出来揉搓排气，揉好自此擀成一个长方形的大面片，表观淋入油酥刷平均，再撒上葱花和火腿肠，然后由下往上卷起来。

　　卷好自此，切成巨细平均的面剂子。取出一块面剂，将双方收拢，防卫漏油酥主食。接着放正在案板上按扁。一齐做好后，放入预热好的电饼铛中，盖上盖子，幼火焖3分钟。

　　一边金黄自此翻一下面，盖上盖子，再烙三分钟。向来烙到幼饼两面金黄，用铲子压一下，速即回弹出锅。好吃的燕麦发面饼就做好了。

　　推选食谱：【红薯千层饼】创造手段：最初打算两个红薯，去皮后切成薄片。切好放到盘中冰球突破，摆放入蒸锅里，盖上盖子蒸15分钟，把红薯蒸熟。

　　红薯蒸好后倒入大碗中，压成红薯泥。凉至温热的状况，打入两个鸡蛋搅拌平均，然后参与四克酵母，一勺白糖搅拌平均，再分次参与面粉，搅拌成面絮状，揉成滑腻的面团。盖上保鲜膜醒面40分钟

　　趁这个年华，做一个油酥，一把幼葱切成葱花，切好放入碗中，参与一勺面粉，一勺食盐，一勺花椒粉，再浇上刚烧开的热油，胀舞出香味，搅拌平均调成油酥。

　　面团醒好后，取出来揉搓排气，再搓滋长条，先切一个大面剂，再切成均等的幼面挤。然后把每个面剂揉圆。

　　再用擀面杖把每个面剂擀大擀薄主食，把擀好的大面片放正在最底部，抹上葱花油酥，周围两公分的地方不要涂抹。然后放上一张擀好的幼面片，涂抹一层葱花油酥，像如此按次将完一共片和油酥都叠正在上面。

　　结果正在一张整顿好后，正在周围的地方刷上净水，如此简单粘合，然后用下面的大面片把幼面片包起来冰球突破。用手按压一下。

　　翻个面，刷上一层净水，再撒上白芝麻装点。用擀面杖轻轻擀一擀，之后把饼坯放到蒸屉里，盖上盖子，二次醒发非常钟。

　　醒好后，冷水上锅，盖上盖子，大火烧开后计时蒸25分钟。年华到了主食，合火焖五分钟，取出来切成我方爱好的形态。如此做的红薯千层饼出格的暄软，就连牙口欠好的白叟和孩子都能够吃。

　　结语：以上便是这日为您分享的美食，借使感应不错的话，就赶速下手试一试吧。当然您有不太会做的美食，也迎接私信给我哦！冰球突破当场截止3种主食不只损肝坏肾血糖飙升痛风“石头”长满满身