冰球突破许多糖友“讲糖色变”含糖食品一概不吃，个人糖友以为即日吃多了就多吃一粒降糖药或者多打几个单元胰岛素，这种意见都是过失的！即日无忧糖之家幼课堂就来讲讲糖尿病人奈何壮健过春节。

　　许多糖尿病患者以为主食容易升高血糖，会少吃以至不吃主食，这是一过失的饮食办法。假若主食摄入亏损，时机意缺乏能量，动用脂肪和卵白质来供给能量，脂肪分化会发生酮体，易导致“饥饿性酮症”。更加要紧的是，人正在饥饿形态下容易爆发低血糖，发生头晕、心悸、认识攻击等题目，也会发生反跳性高血糖，从而形成血糖大幅震荡导致血糖失控。酌量到杂粮富含炊事纤维，可能延缓餐后血糖的招揽，于是创议杂粮混淆大米沿途行动主食更为相宜。过节常吃的饺子、汤圆等，糖尿病患者同样也可能吃，可是必要遵循血糖限定情景适量食用。可是万万不要将点心如年糕、煎饺、油条等当成主食，这类食品脂肪、热量等含量较高，多吃对壮健有害，还会导致体重增进。

　　都说每逢过节胖三斤，大鱼大肉虽好吃，可是要细心荤素搭配，限定油、盐、糖用量主食，烹饪油或肥肉摄入过多，会导致炊事总能量过高，从而惹起超重及肥胖，对血糖、血脂、血压等代谢目标的限定均倒霉。提拔平淡口胃，逐日烹饪使量宜限定正在 25g 以内，少吃动物脂肪，适宜限定富含胆固醇的食品，防范血脂分表。食盐用量逐日不宜抢先 5g。同时，细心限定酱油、鸡精、味精、咸菜、咸肉、酱菜等含盐量较高的调味品和食品的行使。人体每天必要包管水分、卵白质、脂肪、维生素、碳水化合物等养分物质的摄入，过量或缺乏都市有损壮健。以是节日时代糖友们照旧要职掌荤素搭配的准则：1／3素菜，1／3荤菜，1／3半荤半素菜，并发展合理适量运动，保护血糖安静，防治糖尿病并发症的爆发开展。

　　走亲探友饮茶谈天时生果零食坚信少不了，如坚果、蜜饯、果脯、糕点等。糖友们正在血糖限定斗劲理念的情景下可能适量吃些生果、坚果等。可能采选低糖分的瓜果，如：苹果、梨、桔子、桃、草莓等主食。每次加餐生果限定正在100克掌握。尽量避免高糖生果，如菠萝蜜、榴莲、香蕉、鲜枣、荔枝、桂圆等。差异的坚果养分价格也差异，引荐糖友采选：核桃、瓜子、快笑果、腰果、松子、榛子、花生、杏仁等。坚果虽好切记弗成过量食用，应每天限定正在15克以内为宜。生果和坚果创议正在两餐之间摄入，如上午9-10点和下昼3-4点掌握。

　　逢年过节，糖友们往往会收到亲友心腹送来的无糖食物，不少患者感觉这类食物不含糖，可能任意吃。如无糖饼干、无糖月饼等，大家都是用面粉等碳水化合物造造，假若不加限造豪爽食用会导致血糖升高，病情频频。于是，糖友们食用无糖食物依然必要限定总能量，食用无糖食物后必定要削减正餐主食的摄入。

　　总而言之，节日时代，糖友们要左右好量，细心饮食组织平衡搭配，限烟限酒，顺序起居，踊跃运动。正在此预祝诸位糖友们新春佳节开心！安好壮健！

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