减肥这件事件是需求“斤斤争辩”的，为了不影响身心壮健，又不行由于食品的热量而让减肥凋谢，咱们要从主食起初就争辩卡途里。这日幼编总结了8大主食，让你轻松拔取适合我方的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是许多人每天必吃之物。米饭的重要因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成较量统统，人体容易消化摄取。人们的米饭越吃越精美主食，养分越来越少，吃得都是热量主食。1碗100克(2两)米饭热量116卡途里。糙米饭中的矿物质、炊事纤维、B族维生素(十分是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前寰宇各地都有种植，有些区域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的壮健颇为有利。1根希奇幼玉米 (160克，可食局部74克)，热量78卡途里。因为玉米中含有较多的脂肪，因此玉米正在储存进程中易酸败变质。玉米食用要趁希奇。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦即是我国的莜麦冰球突破，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物主食。燕麦经由缜密加工造成麦片，使其食用特别便利，口感也取得改良，成为深受接待的壮健食物。圭表(100克)燕麦热量367卡途里。燕麦可能有用地低落人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，征求取得种仁。薏米拥有容易消化摄取的特性，非论用于滋养依旧用于药用，影响都很和缓。圭表(100克)薏仁357卡途里。因为薏米的养分价格很高，被誉为“全国禾本科植物之王”和“人命壮健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。12上一页下一页分享到微信挚友圈

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