糖尿病，这个也曾被以为是暮年病的疾病，而今依然越来越年青化。我国糖尿病患者依然赶上1亿，而这个数字还正在连续增进。对付糖尿病患者来说，限定饮食是平居生计中最主要的事宜之一。特地是午餐，行动一天中最主要的餐食，挑选低GI（升糖指数）的主食至合主要主食。即日，就让咱们一块来知道一下四种低GI主食，为糖尿病人的午餐供给新挑选。

　　开始，咱们要知道什么是GI主食。GI，即升糖指数，是指食品进入人体后，血糖浓度上升的速率和水平。GI值越低，食品对血糖的影响越幼，反之则越大。对付糖尿病患者来说，挑选低GI的食品，有帮于限定血糖，节减并发症的危险。

　　第一种低GI主食：燕麦。燕麦富含炊事纤维，GI值较低，能有用限定血糖上升速率。同时，燕麦中的抗氧化物质还能帮帮下降胆固醇，维持血汗管健壮。午餐可能挑选燕麦粥或者燕麦面条，搭配少许蔬菜和瘦肉，既能包管养分，又能限定血糖。

　　第二种低GI主食：糙米。糙米是未经打磨的大米，保存了胚芽和糠层，于是GI值较低。糙米中富含维生素B族，有帮于升高胰岛素敏锐性，下降血糖。午餐可能挑选糙米饭或者糙米粥，搭配少许豆类和蔬菜，养分充裕主食，控糖成果好。

　　第三种低GI主食：全麦面包。全麦面包是用全麦粉创造的面包，含有充裕的炊事纤维，GI值较低。全麦面包可能供给充裕的维生素和矿物质，有帮于限定血糖，同时还能推广饱腹感。午餐可能挑选全麦面包搭配少许蔬菜和瘦肉，既鲜味又健壮。

　　第四种低GI主食：豆类。豆类食品如绿豆、红豆主食、黄豆等，富含炊事纤维和卵白质，GI值较低。豆类中的植物雌激素还能帮帮下降胆固醇，维持血汗管健壮主食。午餐可能挑选豆类炖菜或者豆类成品，搭配少许谷物和蔬菜，养分平衡。

　　当然，对付糖尿病患者来说，仅仅挑选低GI主食还不敷。合理搭配食品，限定总热量摄入，仍旧优越的生计习性，才气更好地限定血糖。

　　专业的血糖料理帮手可能指点患者守时衡量血糖，记实饮食，说明数据，并供给本性化的饮食倡导。同时，血糖帮手还会实行策动和伴随，让糖尿病患者正在控糖经过中不再感觉孤傲。

　　总之，挑选低GI主食，搭配合理的饮食和生计习性，借帮血糖料理帮手，糖尿病患者完整可能过上健壮、笑意的生计。让咱们一块发愤，让血糖限定变得加倍简陋和优美！返回搜狐，查看更多午餐不升糖：4种低GI主食糖尿病人的午餐新采用