康康，你热爱吃南瓜吗？香甜软糯的南瓜岂论蒸煮、炖汤，仍然炒菜，都很适口。

　　南瓜是餐桌上的常见食材，不单适口，还拥有必然养分价格，可谓老少咸宜。这日，咱们就请专家来为大师科普一下吧~

　　南瓜含有碳水化合物、卵白质、胡萝卜素、维生素、钙、钾、磷等因素，且脂肪含量很低，是减脂人群的好选取。

　　倡议每天用30-50克南交替替一局限精白米面主食，可让饮食更壮健。这里推选几道浅易易做的南瓜美食。

　　蛋黄焗南瓜：锅中烧水，放入削皮去籽的南瓜块和少许食盐，待南瓜煮熟后闭火备用。

　　南瓜花卷：南瓜蒸熟打成泥后参预面粉、酵母，沿途和成滑腻的面团，置和缓处发酵至2倍大。

　　开大火蒸15分钟闭火，不要即刻掀盖主食，焖2-3分钟再开盖，抗御皱缩，开盖后趁热取下屉布主食，抗御花卷底部粘到屉布上。

　　南瓜过敏的人群：有些人对南瓜过敏，吃后或者酿成皮肤瘙痒红肿主食、哮喘、腹泻、消化不良等症状，该当禁食南瓜。

　　患有黄疸的人群：南瓜中胡萝卜素含量较高，永远多量吃会让皮肤变黄，与过量吃芒果、橘子的环境仿佛。于是主食，不倡议黄疸人群永远多量吃。强健又鲜味的主食如何选？速看看甘甜软糯的南瓜